今日午後から夜までずっと過食しちゃって3000kclは...

今日午後から夜までずっと過食しちゃって3000kclは摂ってしまいました。
生理前だからなのか食欲がとまりませんでした。
太ったので今月からダイエットを始めたところでした。
なのにまた太ってしまいます。
オーバーした1500kcl分を1週間でリセットしたいのですが食生活などで気を付けることをアドバイスしてください。
健康的に無理なく痩せたいので安全で健康なやり方お願いします！

1500kcalを一週間でという事なので、『今までのダイエット生活+一時間のウォーキング』を一週間行えば大丈夫です♪食事は減らさない方が良いです。
それをしてしまうと、また暴食してしまいますよ！

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