ダイエット中の女子大生です。身長158cm51kg24％で...

ダイエット中の女子大生です。
身長158cm51kg24％です。
今日は朝から一日中、過食してしまって3000kclもとってしまいました（泣調節してリセットしたいのですが明日はお昼外食、夜は飲み会です。
どうしたら体脂肪つかずにすみますか？

ダイエット中の外食って思いっきり食べれなかったり、頼むものに気を使ったりして全然楽しめないですよね。
以前、食べ物を摂取してから18時間の間をあければ脂肪として蓄積されないと聞いたことがあります。
だから20時食べ終わりで翌日14時、21時で翌日15時、22時で翌日16時までですよね。
といってもお腹は減りますから、わたしは差し障りのないヨーグルトとかサラダ(100Kcal以外)で空腹を凌いで、ちゃんとした食事は18時間後に摂るようにしてます。
今のところ太ってないので、案外いい策なのかもと思って続けてます。

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