ダイエット異動して一年が経ちました。この一年で...

ダイエット異動して一年が経ちました。
この一年で、体重が20㌔も増え、人生最大の重量です。
あまりにも急激に増え、自分の周りには変化がないので、自分がそれほど太ったことに全く自覚がありませんでした。
２月頃から、耳つぼダイエットを始めましたが、全く効果がなく(５年前に、ここで10㌔減)、日に日に、自分の醜さが気になって。
どなたか、効果的なダイエット法を教えてください。

まず、なぜ太ったかを考えてみましょう。
ストレスなのか、食べ過ぎなのか、運動不足なのか。
それに応じて、自分の生活などを変えていってはいかがでしょうか？
また一般的には、適度な運動と食事制限です。
ハードなことはする必要はなく、本当にこれだけでいけます！
ただ両方とも、慣れてきたら徐々に負荷をかけて行って下さい。
慣れてきて徐々になら、負荷をかけてもハードとは感じなくなります。
まず散歩か、走るか、縄跳びか、好きなものを行って下さい。
最初はどれも、15分もやれば十分です。
あとは時間や距離を徐々にのばしていって下さい。
次に食事制限ですが、まずよくかんで食べて下さい。
今まで以上にゆっくりかんで食べ、のみ込んで下さい。
これだけで、今までより食べる量が減ります。
また、間食も一品だけ控えて下さい。
一番好きなものではなく、２～３番目に好きなものを一品だけ。
ダイエットに関するサイトを、マイページに記載してありますので、もしよければ参考にしてみて下さい。
＾＾頑張って下さいね！

その他の回答を見る