体重を落としたいんです。 今、夕食を少なめにして...

体重を落としたいんです。
今、夕食を少なめにしています。
ごはんとお味噌汁ぐらいで・・・。
昨日から20分ぐらい(できるだけ30分を目標に)走っています。
部活も運動系をやっています。
これで体重は落ちますか？
とりあえず、3ｋｇ落としたいです。
他に体重を落とす方法をしっている方、教えてください！
ほんと、お願いします・・・・・・。
骨盤ダイエットや水ダイエットは、試したんですが効果があまり見られなかったんで・・・。

食育アドバイザーです。
ダイエット指導をしています。
>夕食を少なめにしています。
ごはんとお味噌汁ぐらいで・・・。
エネルギー不足です。
栄養素も不足します。
よくないですね。
正しいダイエットは、食事と運動により行います。
食事は、カロリーを抑えつつ、栄養素はきちんと摂り、ある程度お腹がふくれる食事にします。
運動は、筋力トレーニングと有酸素運動を、毎日、行います。
なお、成功するダイエットについては、私のサイトで書いていますので、よろしかったら、お読みください。
ダイエットでは、【脂肪がよく燃える体】をつくることが重要です。
なぜなら、【脂肪がよく燃える体】をつくれば、太りにくく、やせやすくなるからです。
常に脂肪燃焼されやすい状態であれば、日常の動作によるダイエット効果が違ってきますし、【脂肪がよく燃える体】で有酸素運動を行えば、ダイエット効果が、より高まります。
なお、【脂肪がよく燃える体をつくる】ためには、【体のある部分】を鍛える特別なトレーニングが必要です。
私が行っているダイエット指導では、この【脂肪がよく燃える体】をつくることができます。

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