ダイエットについて質問です。ただ今高校２年の女...

ダイエットについて質問です。
ただ今高校２年の女子です。
身長152.3㎝で体重が50.2㎏です。
身長は中学2年から伸びていません。
そして、本題ですが。
最近、顔の肉がついてきてしまい、周りからも「まるくなったねぇ」って言われるようになってきてしまったのでやせたいと思いはじめました。
でも、どうしたら良いか全然わかりません。
親が2・3日に「骨盤ダイエット」の本を買って来ました。
←とりあえず続けています。
そして、ご飯の茶碗を子供用のやつに変えました。
暇な時、週に1・2回ぐらい(不定期ですが)30分ぐらい歩いています。
できれば、1年で40㎏か38㎏に(今の体重から－10㎏か12㎏)なりたいと思っています。
あまり無理なダイエット、食事制限、運動などしてもリバウンドや続かない恐れがあるので健康的でリバウンドの心配があまりないダイエットがあれば教えて下さい。
食事制限は親が許してくれませんでした。
(あまり食べない。
朝を飲み物だけにするなど。
)ついでに学校は月曜日～土曜日で水曜日に部活、土曜日が午前だけの他はだいたい5時30分ぐらいに帰ります。
私に合うダイエットメニューもお願いします。
お願いします。

①ダイエットを公言して下さい。
②食事をするときは、野菜から食し、食事の一口を30回噛んでください。
多くても少なくても不可です。
③乳製品は遅くとも昼食までにして下さい。
（消化に時間を要するからです。
④食事と食事の間を5時間空け間食不可です。
どうしても甘いもの欲しかったら食事と一緒の時間にして下さい。
頭使っている学生さんには糖分も必要だと思いますが、糖分は麻薬と一緒で・・・同じ時間に欲しくなります。
余分な糖分摂取は暫く我慢してください。
一週間我慢すればもう大丈夫。
食後にご褒美として食べてね。
⑤少し早足で20分（疲れない程度で休むのが理想）で休憩×2セットが理想・・・簡単でお金もかからずどお試してみてね。
勉強も頑張ってね。

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