ダイエット。現実的な実績あるダイエット法方を探...

ダイエット。
現実的な実績あるダイエット法方を探しています。
短期間で確実に痩せるダイエット方法を教えて下さい。
最近お腹と脚を中心にそうとう太りました。
そこでダイエットしようと思いランニング、ウォーキング、ストレッチなどの運動から半身浴まで様々なダイエット方法で減量を試み、食事でも基礎代謝を考えキャベツダイエット、骨盤ダイエットなどでカロリーを控えたりしたんですけど効果も微妙でなかなか長続きしません。
でも痩せたい。
痩せたいんです。
リバウンドのなく確実に痩せるダイエット方法などあれば教えて下さい。
もちろん実績のある情報限定でお願いします。
ちなみに巻くだけダイエット、ダイエットレシピ、ダイエット運動、ダイエット日記、背伸びダイエット、カロリー計算、足痩せ、骨盤ダイエット、ラブラブダイエット？
ドキドキダイエット？
リンパダイエット、レコーディングダイエット、などは一通り調べました。

痩せたいならね、5km～6kmを1時間で走ることを、大体夕方、2～3日に一辺やるといいよ。
食事はね、ご飯をメインに食べて、海藻の味噌汁、肉、野菜、発酵食品。
これらをメインにとるといいよ。
でもね、おかずを食べすぎてはだめだよ。
自分は基礎代謝を上げて、1年で17kg痩せたよ。
リバウンドもなしだよ。
ダイエットも何でもそうなんだけど、道理通りにやればすべてうまくいくんだ。
ダイエットの道理ってなに? ダイエットって言うのはね、「やせること」じゃないんだ。
ダイエットと言うのは、「代謝を上げて、筋肉をつける」ことが道理なんだよ。
その過程で、脂肪がエネルギーになって、結果的にやせるんだ。
筋肉をつけるならね、有酸素運動や無酸素運動をしなきゃ駄目だよ。
カロリー計算や、足やせ、骨盤ダイエット、キャベツダイエット、何とかダイエット。
全部だめだよね。
無理するだけで体壊すよ。
だって、ダイエットの道理を勘違いしているからね。
もう一度。
ダイエットはやせることじゃないんだよ。
きちんとご飯を食べて、一時間運動する。
それを一年も続ければ、確実に体は変わってくるからね。
焦っちゃだめだ。
運動したくない、そうやって逃げてサプリメントとか食事制限したらだめだ。
余計体が不健康になるから。

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