高校生女です。家でできる、ダイエットに効く運動(...

高校生女です。
家でできる、ダイエットに効く運動(特に足)を教えてください！
家の周りは雪が多すぎて走れないので…家にあるのはWii、フラフープ、バランスボール、縄跳びくらいです。
今157センチ、60キロくらいで、春までに10キロ落としたいです。
食事制限は間食を抜くことと腹８分目にすること、あとは骨盤ダイエットをやってます。

太ももが太くなる理由の一つとして骨盤のズレからくる股関節内旋があります。
骨盤がズレると股関節が内旋してしまう事があります。
内旋してしまうと大腿骨が外側に引っ張られ空いた隙間に脂肪が移動してきます。
まずは骨盤のズレを矯正して、股関節を外旋させる事をお勧めします。
それとふくらはぎのストレッチも。
骨盤のズレで重要な筋肉は、腸腰筋(ちょうようきん)です。
股関節を外旋させるのに重要な筋肉は、深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)と中臀筋(ちゅうでんきん)です。
この３つの筋肉を正常な動きにする為のトレーニングをネットなどで検索し実行してみてください。
言葉だと説明が難しいもので。
それとふくらはぎのストレッチもお忘れなく。

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