10キロダイエットに成功された方の方法を教えてく...

10キロダイエットに成功された方の方法を教えてください！
２６歳、１６５センチ、出産経験ナシの女です。
中学生のころから結婚前まで大体５５～５７キロぐらいの体重で、高校生の時に一度だけ国立病院ダイエットで５０キロまで落としましたが、すぐリバウンドして元戻り。
。
。
その後ダンベルで５３キロを２年ほどキープしたことはあります。
そして結婚してから太ってしまい、６１キロになっちゃってます。
体型は典型的な下半身デブで、上半身に比べ下半身というかお尻と太ももがでっかいです！
太ももとお尻のセルライトがすごいことになってます。
普段からそんなにスナック菓子やチョコなんかのお菓子は食べませんが、アイスやスイーツを週に何回か食べてしまいます。
ジュースは好きではないので飲み物はブラックコーヒーかお茶が基本です。
晩御飯時はご飯は食べず、おかず好きなのでおかずのみです。
週末だけお酒を飲みます。
朝はバナナです。
ダイエット方法としては食事制限よりも運動の方が好きで、ビリーやコアリズムやウォーキングはある程度続けましたが痩せません。
半身浴も好きで漫画を持ち込んで１時間ぐらい入ってます。
時間をかけてやるつもりなので、１０キロ痩せに成功された方、こんな私ですがアドバイスよろしくお願い致します。

私はこれで痩せました。
まず夕ご飯のご飯だけほんの少しでイイですから減らしてください。
で、その後に痩せたらこういう感じの服を着ようとか髪型にしようとかファッション誌を１冊でいいので買って徹底的に研究し、今の流行りはこれとかこういう風に自分はするとか１冊のノートに書きまくってください。
切抜き等はせずにノートには必ず全て手書きで書くことが絶対です。
夜はしないといけない風呂その他もろもろ以外は必ず研究をしてください。
それで眠くなったら寝てください。
で、朝は必ず体重を量ること、それだけでいいです。
それだけを１４日は続けてください。
７日が過ぎたころからご飯をもう少し減らしてもいけそうならまた少しずつ減らしてください。
なぜ食べたいか、間食をするか、それは時間に余裕があるからです。
テレビをみながらとか食べながら出来るようなことは集中にはなりませんし疲れません。
人間は本当に集中すると食べることも忘れてすることができます。
それでそれくらい集中・・まして痩せた後の計画を考えるのですから間違いなく集中し過ぎて疲れて眠くなります。
そのまま眠ればいいのです。
朝、体重が少しでも減っていればノートを見返してください。
想像が想像でなくなる時が近づいて来ている証拠だと自分を褒めてあげてください。
ダイエットは意志の問題？
違います・・理想に少しずつ近づくのを楽しむものです。
私は初めの２ヶ月で１０キロ、その後は緩やかに減って半年で１５キロ、旦那さんもメタボから解放され１０キロ痩せました。
もし家族で痩せたい人がいれば一緒にやると効果増大です。
なかなか成果が出ない時期もありますが１４日続けていれば必ず成果は出ます。
成果が出ないのではなく、成果が出ない間は体の中で成果を一気に出す準備をしているのです。
本当に成果が出だしてからはビックリするほど痩せていきます。
まず１４日間、頑張ってみませんか？
あと引き締めですがスワイショウはどうですか？
ごく簡単な健康体操で、気功や太極拳の準備運動として行なわれます。
もともとの由来は中国武術の訓練法のひとつで、腕の力を抜いて振るだけの誰にでもできる運動です。
確か由美かおるさんも同じような体操をテレビでしていました。
良かったら見てみてください。
http://www.c-naikaken.com/seminar/suwaisyou.html

その他の回答を見る