風呂ダイエットについて最近半身浴で３０分以上風...

風呂ダイエットについて最近半身浴で３０分以上風呂に入ってるんですが、入った後にジョギングなどの有酸素運動をしたら風呂に入らなかった時と比べて脂肪燃焼効果って大きいですか？

こんばんわ！
スポーツトレーナーからのアドバイスです。
風呂ダイエットについての質問ですね。
確かに入浴後の身体は体温が上昇して代謝が高い状態ですから、その後に行う有酸素運動は効果的でしょうね！
ただし、入浴３０分もした後でのジョギングですと終わった後に急激に体温が下がる為に失敗するとかえって脂肪増殖の原因になりかねません。
ですから、私からのおすすめは、入浴にこだわるんでしたら、まず１０分程度の半身浴の後、身体が冷えないような温かい格好でジョギングなどの有酸素運動をはじめます。
終了後、急激な体温低下を防ぐために、３８～３９度程度のぬるま湯での３０分程度ゆっくり浸かる入浴。
そして入浴後は身体をしっかり拭いてもらい常温に戻るまで身体を冷やさない（風にあたったり裸で過ごすなど）事に注意してもらう事！
これがいいと思います。
入浴にこだわらないならば、本来は最初にストレッチなどで体を温めるのが一番いいんですけどね！

その他の回答を見る