ダイエットについてです中三女子160cm65kgです。私...

ダイエットについてです中三女子160cm65kgです。
私は去年の4月ごろまで約75kgありましたしかし、身内が亡くなり悲しみで5日ほどまともな食事をしなかったら5kgほどやせました。
それから、だんだん普通の食事をしましたがリバウンドはとくにしませんでした。
むしろ一年で５kg痩せました。
ここで質問です断食ダイエットというのがありますが、リバウンドすると言われているのでできませんでした。
でも、一年前やせたのだから大丈夫でしょうか?もし、ダメでしたら良いダイエット方を教えてください。
ランニングに行きたいのですが、この時期は虫が…だから家でできる運動を教えてくださったらうれしいです。
あと、ウォーキングやヨガ教室はどちらが痩せやすくなりますか?長文ですが、お願いします！

はじめまして。
昔薬の影響やら精神的ダメージやらで12キロくらい一気に落ちましたが、運動で脂肪を燃やしたわけではないので、筋肉が衰え、むしろ太りやすくなりました。
(結果としてはリバウンドし、体脂肪率が10%近く増えました。
)そこでお勧めするダイエットですが、まずは代謝を上げるために、なるべく湯船につかるようにしてください。
冷えるとむくみやすく、セルライトが増殖(表現が悪いですが)する最適な状態になってしまいます。
それとなるべく食事をして血糖値の上がらないうちに運動をした方が脂肪に変わりません。
つまりいくら遅い時間に食べないからと言って、食後にごろごろしていては脂肪になってしまいます。
又、脂肪は周りの筋肉によって燃焼されていきます。
そういった意味では、1日の消費カロリーが大きいわけではありませんが、ピラテスや軽い筋トレで燃費を良くした方が良いかもしれませんね。
http://www.chocola.com/try/diet/pirates/pirates01.htmlそれから、ウォーキングとヨガ教室どちらが痩せやすいかとのことですが、元々ヨガは精神統一的な意味合いで作られたものですし、金銭的にも決して安いお金ではありません。
その点ウォーキングの方が手軽で、続けられることが出来れば、効果は大きいです。
(ただし正しい姿勢で歩いてくださいね☆)その他、家で出来るものとしては、ダンスも良いと思いますよ。
ただし、重いステップですとふくらはぎが太くなりやすいので、注意してください^^http://www.youtube.com/watch?v=RoT6TzUhXR4

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