ダイエットについて・・・先日友人や家族に自分で...

ダイエットについて・・・先日友人や家族に自分で考えたダイエットメニューを言いました。
朝昼はちゃんと食べて(っと言っても朝起きるの遅いでの昼ご飯だけになる事が多いです)夕飯はできるだけ炭水化物を抜く。
そして夕飯後にはヒップスカイトレーナーという機械を使って15分踏み台昇降運動を15分腹筋15回～20回腕立て伏せ15回～20回スクワット15回～20回っという自分で考えたダイエットメニューです。
そしたらそれじゃ絶対痩せないっと言われました（；；)運動が少なすぎると言われました。
やはり運動をもうちょっととりいれたほうがいいのでしょうか？
前、断食ダイエットして一時期痩せましたが体重が元に戻ってしまい・・・今に至ります；；健康的な痩せ方をするにはどうしたらいいんでしょうか？
長文失礼しましたm(__)m

食育アドバイザーです。
ダイエットで最も効果的なことは、生活習慣（食事、運動、睡眠）を改善することです。
なかでも、食事はとても大切です。
食べた物が活動のエネルギーになり、体をつくります。
栄養素のバランスがよい食事を摂りましょう。
そこで、気なることがあります。
■朝、起きるのが遅い■夕飯で炭水化物を抜く朝、起きるのが遅いということは、夜更かししているのではないでしょうか？
夜は早めに寝ましょう。
朝は、ちゃんと起きて、食事を摂るほうがいいと思います。
夕飯で炭水化物を抜いても、太らないという根拠はありません。
トータルでの摂取カロリーが大事ですから、日中、食べ過ぎなければ、夕食も普通に食べて大丈夫です。
間違ったダイエットの意識によって、炭水化物が、まるで太る栄養素のように思われているようですが、炭水化物は、5大栄養素のひとつです。
5大栄養素とは、人間が生きていくうえで重要な栄養素のことです。
確かに、摂り過ぎは肥満につながりますが、本来、炭水化物は、活動のエネルギー源、脳のエネルギー源として大切な栄養素なのです。
運動は毎日ですか？
毎日、それだけ行えば、運動時間も十分だと思います。

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