食事制限以外のダイエットについて教えてください...

食事制限以外のダイエットについて教えてください。
現在163ｃｍの58ｋｇです。
17歳の高校２年生です。
体重を10ｋｇ落としたいのですが、運動してご飯を普通に食べても痩せません。
体重58ｋｇですが、普通体型で太ってはいないとおもいます…でもやっぱり58ｋｇが恥ずかしいです。
骨格筋肉量が30.5％と高いので、これが体重が重い原因かもしれません酵素断食ダイエットをしてみようか迷っています。
運動は部活（バスケットボール）で日によってばらつきますが一日１時間半～３時間くらいで、大体の食事メニューは 朝ごはん 水、バナナ、トースト、ココア 昼ごはん お弁当（茶碗一杯分のおにぎり一個とおかず） 晩ごはん ご飯おかわりなし、汁物、その日のおかず（内１ヶ月に２回くらい外食）です。
特に食べすぎではないと思います…間食は友達がお菓子をもっているときや私が持ってきたとき、家に帰ってご飯がまだのときにチョコレートをひとつ食べたりおせんべいを食べたりしてしまいます。
家ではお風呂上りにはかならずストレッチ、マッサージをしています。
他にくびれがほしいので腹筋150回とねじり運動、脚を細くしたいのでエア自転車漕ぎ等しています。
現在体脂肪率が22.2％、ウエスト62ｃｍ、太もも52ｃｍ、ふくらはぎ35ｃｍ、足首20ｃｍです。
脚とウエストが太いのがとても悩みです。
あと、５月後半にイベントがありそれまでに細くなりたいです。
よろしければ良いダイエット法教えてください。

食育アドバイザーです。
ダイエット指導をしています。
正しいダイエットは、食事と運動により行います。
食事は、カロリーを抑えつつ、栄養素はきちんと摂り、ある程度お腹がふくれる食事にします。
運動は、筋力トレーニングと有酸素運動を、毎日、行います。
>酵素断食ダイエットをしてみようか迷っています。
単純に、置き換えでカロリーを抑えるだけのダイエットは、リバウンドします。
やめたほうがいいです。
食事内容をみますと、栄養素のバランスがよくありませんね。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足しています。
脂質はバランスがよくありません。
ビタミン、ミネラルの不足は、代謝が悪くなるので、やせにくくなります。
>脚を細くする方法もお願いします。
私が行っているダイエット指導では、体重に変動がなくても、3日間で、引き締めることができます。
この引き締め効果には、驚かれると思います。

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