10kgの真剣な減量がしたいです。こんばんは。簡単...

10kgの真剣な減量がしたいです。
こんばんは。
簡単なプロフィールです。
バレーボールをやっている女です。
165cmで64kgあります。
できれば半年弱で8～10kg落として、脂肪を筋肉にしたい、と思っています。
ダイエットというよりスポーツをやるための真剣な減量と考えています。
食事制限や良い運動などなにか良い案を教えていただきたいです。
サプリメントなどはつかいたくありません。
筋肉をつけるための方法やジャンプ力向上方も募集しています。
回答まっています。

プッ〜wwwホントこのカテマスはどうしょうもないなwwhttp://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1086639590新ＩＤかまぁいいや質問者さんこのカテマス３日前は炭水化物食わないと云々今日と正反対の事言ってますんで注意して下さいww

その他の回答を見る