ダイエットにお勧めの本こんばんは。自分で独自に...

ダイエットにお勧めの本こんばんは。
自分で独自に考えたダイエット方法があるのですが、正直、偏りの激しいダイエット法なので、健康に悪影響があると心配です。
なので、どなたか分かる方がいたら、指摘していただきたいです。
そのダイエット方法とは、リバウンドが怖いので、しっかりとタンパク質を摂って、筋肉量（基礎代謝）を減らさないようにしたいのです。
なので、食事は、朝を普通のごはん、納豆、魚、生卵、味噌汁などを食べ、昼は、筋トレをしてからプロテインを飲みます。
そのとき、カルシウムも取りたいので、牛乳と混ぜて飲みますが、カロリーを摂りたくないので、脱脂粉乳で溶かします。
夕飯もそのようにプロテインを飲みます。
野菜を取りたいのですが、摂るのが面倒なので、野菜のサプリメントを飲みます。
貧血になると思うので、貧血防止のため鉄分や、ヨウ酸なども飲みます。
（以上ですが、もちろんプラスアルファで運動もします。
）

こんにちは。
現在の身長体重が解りませんが、プロティンを摂ると、筋肉を大きく増やす事に成りませんか。
脂肪を落としたいのなら、朝＞昼＞夜の食事バランスで、脂肪を摂らないようにして、夜に良質のタンパク質を摂ります。
大幅に減らしたいなら、夜の一食だけは暫くの間炭水化物を抜いて、ご飯は基本的に雑穀や玄米にしてミネラルバランスを良くします。
基本の栄養は先ず食事からだと思います。
参考になれば幸いです。

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