私は現在高校生なんですが、ダイエットでものすご...

私は現在高校生なんですが、ダイエットでものすごく悩んでいます。
私は現在高校生なんですが、ダイエットでものすごく悩んでいます。
といいますのも...身長は変わらずに体重だけが、15キロも増えてしまいました。
昔はスタイルだけが自慢だったのに...今は、顔は肉で溢れていて足はムチムチ、二の腕は振り袖級、お腹の肉は小玉スイカほどあります。
毎日毎日、ダイエットのことが頭から離れずに、精神的に疲れてきました...しかし...食べ物のことを気にするあまり、お腹がすいてなくても何か食べてしまうのです。
↑このことを改善する方法はありませんか？
私は体型のことを気にするあまり、いつもうつむいて歩いており、顔の肉も気になるので人の目を見て話すことができません。
出かけるときも人目のつかない夜です。
正直、本当に辛くて仕方ありません。
お願いします。
どなたかオススメのダイエット方を教えて下さい。
また、オススメのサプリメントなんかもございましたら教えて下さい。
回答お待ちしてます。

なるほど、身長159cm、体重54kgだと、周りにもっと痩せている人がたくさんいるので、もう少し痩せても良いかもしれませんね。
健康に良いことではありませんが、つぎのようにすれば、1週間で約4Kgの体重減少が可能だと思います。
（１）まず、あなたの体重の60%は水分です。
その水分は喉の渇きでコントロールされていて、体重の5%が脱水すると喉が渇きます。
逆にいえば、この1週間でなるべく水を飲まないようにすれば、水分の減少だけで、54 * 0.05 = 2.7Kgの体重を減らすことができます。
ただし、いつまでも脱水状態を続けるのはよくないので、プロボクサーのように試合が終わったら、ただちに水を飲んでください。
（２）この1週間の間は、絶対に間食を止めてください。
そうすれば、0.5Kg減量できます。
（３）あなたがジョギングを1時間すると、396Kcal消費します。
これを体脂肪に換算すると、55gになります。
1週間では385gです。
プロボクサーのように水分を摂らないことで2.7Kg、間食を止めることで0.5Kg、毎日1時間のジョギングをすることで0.4Kgで、合計3.6Kgの減量ができます。
目標にまだ少し足りません。
夕食を少し減らすと良いのですが、ジョギングをするとお腹がすくので、食事を減らすのは難しいかもしれません。
したがって、4Kgはちょっと無理で、3.6Kgまでがリミットだろうと思います。
3.6Kgまでなら可能ですから、がんばってみてください。
参照サイト：http://te9uinnbygw.com/ad/?Qyb1yrI9b9TgOE

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