ダイエットについてアドバイスお願いします只今17...

ダイエットについてアドバイスお願いします只今17歳の高校二年生で身長150cm/体重49〜53kg ですこの体型ではまずい！
と思いダイエットすると決意しました朝はがっつり、昼はお弁当で抜くのはまずいので夜はスープという生活をしています。
間食は基本無しです。
駄目だと分かっていても、食べたら横になるというだらしない生活を送っていたせいか多少の筋肉の上に贅肉が乗る始末…(笑)運動は毎日の行き帰りの自転車くらいでほぼしていません運動もして食事も取った上で健康的に痩せたいのでどなたかおすすめの食事の取り方や食材、運動の仕方、サプリメント、些細な事でもいいので教えて頂けませんでしょうかお願い致します

あまり太ってないように数字では思われますが、健康を考えられているとの事で、頑張ってください。
健康と運動は切り離せないものなので。
励んで頂きたいと思います。
筋トレ後は脂肪が分解されてるので筋トレ→優酸素運動の順は脂肪燃焼効果がいいですよ。
無理せず楽しく続けてください。
参照サイト：http://lzchildren.com/ad/?BsCsW1eF9Ee9CkXg

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