ダイエットに効くもの！サプリメントや飲み物、食...

ダイエットに効くもの！
サプリメントや飲み物、食べ物etc、実際に使ってダイエットに効果のあったものは何ですか？
もちろん運動もしていますが、効率よく痩せたいんです！
回答よろしくお願いしますm(_ _)m

人間の、食べたものは栄養分、水分など、胃、腸で吸収します。
でも、消化できないもの、食物繊維などは、早く排泄しようと、生理現象で、起きます。
そこで、食物繊維などと一緒にたべた、油、など、早く排出して、完全に吸収せず、体から出て行きます。
だから食物繊維は、胃、腸の働きを促進して、排出するのを、たすけると言ってます。
食物繊維だけでなく、消化できないものは早く排出すると言う、事です。
栄養分を十分に、取り込まず、排出するので、あまり食物繊維だけに頼るのは、よくありません。
必要な、栄養成分など、水分も、吸収を少なくするので、脱水症状なども、起こりやすい。
でも食物繊維は、わるいものではないです。
胃腸を活性化して、排便などを助け、便秘も防ぎます。
でも、とりすぎも、駄目です。
サプリメントより、野菜類、果物などから、とったほうがいいでしょう。
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