3ヶ月後にオーディションがあるので痩せたいです・...

3ヶ月後にオーディションがあるので痩せたいです・・・回覧ありがとうございます。
158cm49kg女子です。
3ヶ月後にオーディションが迫っています。
最低限3kgは痩せたいと思っています。
（本当は42kgまで落としたいんですが・・・）ですが平均くらいの体重の人は痩せようと思っても痩せにくいと母から聞きました・・・。
便秘気味で（最高で4，5日お通じが来ない時もあります）母や姉と違い父に似て太りやすい体質だそうです。
お菓子は抜いていますし便秘に効く食べ物も母に協力してもらって食べています。
炭水化物も抜けるだけ抜いています。
（ご飯は幼稚園用茶碗の3分の1くらいです）あと学校の通学ですが片道4㎞で往復8㎞です。
10㎞走ろうと努力しましたが部活は帰宅部です（遠い上に自転車通学が不可能な為）全くと言って良い程痩せません。
体重計に乗ると49.5と49をいったりきたり・・・。
平均体重からのダイエットに成功した人に質問です。
どんなダイエット方法で痩せましたか？
またダイエットのアドバイスを教えてください（「炭水化物を減らす」など）（サプリメントやダイエット商品の推薦はやめてください）

最近では、ダイエットサプリが本当に効いたけど。
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以外でとのことだからカロリー計算しながら食べていますか？
基礎代謝が1200くらいだと思うので、摂取カロリーを1200までと決めましょう。
あとは、動いただけ痩せます。
ただ、栄養バランスが大切なので、一食は「カロリーメイト」などバランス栄養食を入れると簡単です。
朝食と昼食でカロリーメイト2本（200カロリー）夜は、好きなものでストレス発散！
（1000カロリーくらいね＾＾）私はこれで、10キロ落としましたよ♪オーディション、夢に向かって頑張って！
！

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