男性のダイエット男性のダイエット ４０代半ばの男...

男性のダイエット男性のダイエット ４０代半ばの男性ですが、最近下腹部が出てきたせいもありダイエットしようと思っています。
身長は１７３センチですが、２０代の頃は体重５３キロでウェスト６８センチでした。
それが今では６３キロでウェストが８４センチもあります。
なんとかして体重とウェストをそれぞれ１０キロと１０センチ減らしたいと思っています。
そこで質問です。
ダイエットに関する本やテレビはほとんどが女性向きにできていますが、男性も全く同じようにすれば同じ効果があるものでしょうか。
例えば同じ運動をしても、女性には効きやすくて男性には効果があまりないものやその逆などはありますか。
またダイエット食品にしても男性が食べても女性と同様の効果はあるでしょうか。
そもそもダイエットの効果が表に現れ始めるのは男性と女性ではどちらが顕著なのでしょうか。
今のところサプリ（カルニチン）を飲みながら腹筋運動とジョギングを毎日欠かさず行っています。
まだ１週間くらいなので効果はさほどではありませんが、しばらく続けようと思います。
また、女性がダイエットする時によく下剤や浣腸を多用する場合があるようですが、あれは効果があるのでしょうか。
老廃物を次々と排出した方がいいですか？
いろいろ質問してしまって申し訳ありません。
思いつくままに書いてしまいました。
アドバイスいただけたら幸いです。

ヨガ歴２年になりますが、最近やっと呼吸が無理なくできるようになったな〜というところです^^;今はラクにおなかがふくらみますよ。
でも最初は一生懸命息を吸おうとして酸欠状態になりました〜！
最初のうちはポーズをとりながら、浅くてもいいので吸って吐いてを繰り返す、呼吸を止めないことだけに集中してください。
その呼吸をする中で、身体のどこがどう感じているかに意識を持って行ければいいかと思います。
自宅レッスンですか？
スタジオレッスンですか？
自宅でＤＶＤだけですと、呼吸はなかなか深められなかったりします。
スタジオでもポーズ中心でじっくり呼吸に取り組まない先生もいらっしゃいますしね。
最初に安楽座でじっくり呼吸に取り組むと、少しずつ深まってきますよ。
（もう中古でしかないみたいですが、綿本彰さんの「＜ヨーガ式＞呼吸レッスン」というＣＤ付きの本はいいですよ。
あとＨＩＫＡＲＵさんの「やさしいヨガ４週間プログラム」には呼吸の丁寧なレッスンがあったのでこちらもおすすめ）ヨガ歴２年で要ダイエット女子（おばちゃん）ですが、体重自体は減りませんでした。
でも姿勢もよくなり、身体はとても引き締まりました。
その前年ウォーキングで８kg体重落としたときよりも「痩せたよね！
」と言われることの方が多いです。
特に背中からお尻がきゅっと引き締まりましたよ。
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