ダイエットで・・・。最近ダイエットが問題になっ...

ダイエットで・・・。
最近ダイエットが問題になっています。
私の会社の先輩も、以前ニュースで報道されているダイエット食品を飲んでいたそうです。
確かに、飲み始めてから身体がだるくなっていたそうです。
やはりこういった事があるとダイエット食品に対して不信感を持ってしまいます。
しかし、ダイエットとは、身体に悪いものばかりでは、ありませんよね。
最近は、お茶関係のダイエットを探しています。
しかし、お茶も口にするものなので、どうしても慎重になります。
中国茶の説明など書いた本があれば、もっと勉強してみたいなぁっと思ってます。
何かお勧めの本はありますか？
運動して痩せるのが一番なんでしょうけど仕事上、時間がありませんし、家に帰ると疲労で運動する気が失せています・・・。
お茶以外にも、こんなダイエットがあるよ！
等等、色々アドバイスお願いします。

私は、肥満していた時に、食事制限をして、もちろん、間食も止めて、毎日10分間の縄跳びを2ヶ月間続けたことがあります。
毎日、摂取カロリーを計算し、毎朝体重と体脂肪率を測定して、グラフにしましたが、その結果、2ヶ月で体重が2Kg増加し、体脂肪率が少しだけ減少しました。
縄跳びは無酸素運動なので、ふとももの筋肉が明らかに増大します。
私は縄跳びをする前までは、ジョギングをするのが苦しかったのですが、縄跳びをしてからは楽に走れるようになりました。
> これを２カ月くらい続けたら、何キロくらい痩せますか？
身長１５５センチ位の女子中生が２０分の縄跳びをすると、消費エネルギーは390Kcalになります。
これは、ごはん2杯分のカロリーです。
ですから、縄跳びを20分間すれば、ごはん2杯を減らしたのと同じ効果があるわけで、たいへん大きな消費カロリーといえます。
しかし、縄跳びは無酸素運動ですから、その分、筋肉の重さが増加するので体重は減らないのです。
ただし、3ヶ月以上続けると、以降は体重が減り始めると思います。
> また、縄跳びで痩せた人いたら、何カ月で何キロ痩せたとか、教えてください<(_ _)>私の経験からだと、2ヶ月では痩せないと思います。
縄跳びよりも、ウォーキングやジョギングの方が良いのですが、時間がないとか、夜は危険ということであれば、縄跳びでも良いので、その代わり、5分とか10分ほどゆっくり時間をかけて実行し、少なくとも半年以上続けるつもりがあるとうまくいく思います。
参照サイト：http://mianshijie.com/ad/?sSW3KW7s1sziL

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