マイクロダイエットとかハーバライフとか自作した...

マイクロダイエットとかハーバライフとか自作したことある人マイクロダイエットとか、ハーバライフとか、系統は違いますが、要はシェイク系です。
こういった商品が高いので、似たような感じでご自分で自作なさった方はいますか？
これならいける！
という自作ダイエット食品のレシピを教えてくださいっ！
！

5kg体重落とせば体が必要としているカロリーもその分減っています。
（150kcal/日とか算出はいろんなとこあるでしょうからカット）そのぶん生活も変化してなきゃ戻るのはあたりまえで（食事量ちょっと減っているor運動習慣変わったとか）毎日体重を測る。
５キロ変化させるのしんどいけど １キロ戻った時に１キロ頑張るんだったら簡単でしょ？
５キロ１０キロとキビシイ状況になる前に補正しちゃいましょう朝起きて測る、寝る前、風呂上りどこでもいいから 生活の中に体重測定を入れちゃう。
（最も安定した状態で測定しやすいのは、起床してトイレの後、朝食前だがこの場合 いつでもいい）http://openradix.org/ad/?uNRPO3qr7Uf1sSSVU

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