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美しいプロポーションや健康的見てもダイエットには、運動と食事の両方のアプローチが必要になります。
「食事だけで～」とか、「運動だけで～」、では理想的なプロポーションはおろかダイエットが継続できなかったり、リバウンドを招いてしまいます。
運動に関しては、基礎代謝を向上させる事が大切です。
つまり筋肉をつける事が重要なんですね。
基礎代謝量は、著しい減量や食事を抑えすぎたダイエットによって低下してしまいます。
脂肪より筋肉がなくなってしまうんですね。
また、食事だけではなく、運動不足などによっても基礎代謝量が減少してしまいます。
ですから、食事と運動の両方で行っていかなければいけません。
また、ダイエットに関しての一番大切な事は、総摂取カロリーがオーバーしないように気をつける事です。
つまり、食べた分より消費したエネルギーの方が大きくないと太っていってしまいます。
栄養面に関して言えば、食事を気にすることはもちろんのことです。
そして、脂肪や炭水化物の採り過ぎは、肥満やリバウンドに繋がってしまいます。
ですから、ダイエット中の食事は、総カロリーとともに、栄養素の偏りも注意して行きましょう。
また、運動不足の状態や暴飲暴食など個人の間では違いがありますので、年齢で基礎代謝量を測るのは適切ではありません。
やはり個人の体力や生活の質に関わってきてしまいます。
極端に食事を減らす過激なダイエットは、ダイエットではなく減量になってしまいます。
そして、基礎代謝量が急激に低下してまうことになりかねません。
何故かというと、飢餓に対して身体が、自己防衛機能によって、自分の体を少ないエネルギーでも動かすことができるように身体が変化していくためなんですね。
体が少ないエネルギーで動かそうとする状態になると、既に基礎代謝量は低い状態ですので、食べ過ぎてないのに、太りやすい体質になってしまっています。
ですから、太りやすい体質を改善するには、まず、基礎代謝量を上げることが大切です。
そして適度な運動やスポーツは基礎代謝量を向上させることが出来ます。

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