健康的なダイエットはじめて質問します今まで色々...

健康的なダイエットはじめて質問します今まで色々なダイエットをしてきましたがやっぱり本物のダイエットとは健康的にやせることだと思いました。
置き換えダイエットやダイエット器具、ダイエット食品を使わない健康的な方法ご存知の方いましたら教えてください

役に立つかわかりませんが…回答させて頂きます。
私自身も色々本を読んだり、調べたりして、行き着いた答えがバランスの取れた食事が健康的かつ効果的なダイエットだと思いました！
(私は食生活の改善により、1年間で10kgダイエット成功しました。
)食事は野菜・肉or魚・汁物・ご飯をきっちり食べてます。
(焼きトマトは出来るだけ日々食べてます)豆腐や味噌汁など、大豆を使った食品はもちろん、代謝が上がるようにショウガなどの薬味をチョイ足しもしてます!!あと、ダイエットには咀嚼と食べる順番が大事だと実感しました。
早食いと大きな口で食べてしまう癖があった私はティースプーンで豆腐を細かく食べたり、小さく切って食べたりと…少しずつゆっくり食べるように改善しました。
あと、食べる順番で栄養の吸収の仕方が異なるみたいです。
食べる順は汁物→野菜→魚or肉→ご飯私はこれだけでかなり変わりました。
(毎日果物も食べています)食事以外には日常でエスカレーターと階段に遭遇したら、階段を上るようにしてるぐらいです。
健康的なダイエットはオススメです！
がんばってください(^^)

その他の回答を見る