ズバリ！最近のオススメのダイエット食品は？産後...

ズバリ！
最近のオススメのダイエット食品は？
産後太りで悩んでいます。
運動で痩せようと思っていましたが、小さな子どもがいてウォーキングなど思うようにできないどころか、妊娠・出産で腰を悪くしたようで少しきつい体操をすると次の日に座っていられないくらい痛かったりして断念…。
骨盤にゴムバンドを巻くダイエットを始めましたが、もう少し頑張りたいです。
そこで、食品（食事）でのオススメダイエット方法を教えてください！
また、オルビスのシェイクを利用した方の感想をお伺いできればと思っています。
（低価格だけれど、栄養が足りなかったり吸収が悪かったりする！
？
）よろしくお願い致します。

目標△20kg/3ヵ月とすると、△6.7kg/月△1.68kg/週△0.24kg/日△0.01kg/時の体重を減らすことが必要になります。
さらにこれをグラムに直すと6700g/月1680g/週240g/日10g/時となります。
1日あたり10gの減量で3ヵ月後には理想の体重になれる訳です。
何てことないような気がしますが...これが意外と大変なのです。
ちなみに基礎代謝は低くないですよ？
女性1200ｋcal・男性1500kcalくらいが普通です。
低いのは活動代謝（運動して消費されるエネルギー）のことでしょうね。
運動して消費されるエネルギーが少ないのであれば、筋肉をつけるトレーニングが一番だと思います。
なので、水泳凄く良いと思いますよ。
そして、クールダウンに腕立て伏せや腹筋も良いと思います。
沢山のメニューをこなすより、確実に続ける事が大切です。
糖分は控え、良質なたんぱく質をなるべく取りましょう。
参照サイト：http://pretty-q.com/ad/?cyi4jkm9j0Nwab

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