体重5キロ体脂肪7ぱー増えました。一時期毎日運動...

体重5キロ体脂肪7ぱー増えました。
一時期毎日運動してダイエット成功しましたが夜の仕事から昼間に変わったら増えました。
毎日運動して食事制限しても全然変わらなくてジムで働いてるかたに相談したら逆に運動のしすぎで筋肉のつきすぎかもしれないといわれしばらく運動は、腹筋と腕立てていどにしてみな？
といわれそのとおりにして食事制限もきちんと3食とりながら考えてしてめす。
朝昼夜の食事直前アミノ酸サプリとって寝る前大豆プロテイン飲んでますがやっぱり減りません。
カルニチン一緒にとるといいといわれ今日買いました。
どのタイミングで飲めばいいですか？
あと減らす方法とかあれば教えて下さい(;O;)

まず、摂取カロリー＜消費カロリーであればいくら運動をしても筋肉がつく事はありませんので運動は続けましょう。
カルニチンは運動前に摂取するのが一般的ですが飲んだからといって目に見える効果はありません。
ちなみにダイエットを始めて、何日目でしょうか？
一ヶ月以内であれば焦り過ぎです。
摂取カロリー＜消費カロリーになっていれば確実に痩せていきますよ。

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