16歳♂です!バランスマッチョを目指しているんです...

16歳♂です!バランスマッチョを目指しているんですが、色々聞きたいことがあります!!個人データ・身長 166cm・体重 59.6キロ・体脂肪率 13.4％・骨格筋率 44.5％・基礎代謝 1540・BMI 21.6です!!ここからが本題です!!上記でも書きましたが、バランスマッチョ(細マッチョ？
)になりたいです!!私は約一年と3ヶ月前までは、体重が約96キロありました！
キックボクシングのジムに通って、約一年と三ヶ月で約36キロのダイエットに成功しています。
まだ継続中ですが!しかし、わけあって今月ジムをやめることになったので、今度はランニングや筋トレ等をして体脂肪を落とす事を一番に考えてダイエットしようと思っています!!そこで聞きたいのですが、1、今からでも、バランスマッチョになることはできますか?逆三角にはなりたくありません! 2、バランスマッチョになるには、今の私の体系からすると体脂肪率や体重をもっと減らしたほうがいいですか?3、ランニングとジョギングではどちらのほうが、体脂肪を効率よく落とせますか?最近久しぶりに軽くランニングしたのですが、5分走っただけで脇腹が痛くなりました!昔から走るには苦手です!4、腹筋等の筋トレは、ランニングorジョギングの前か後、どちらのほうがいいですか?以上です!私が上記に書いてなくて、バランスマッチョになるのに必要なことがあったら教えてください!!関係ないかも知れませんが、最近立ちくらみやめまいが頻繁に起こります!母は私に全然食べていないからと言っていましたが、私は普通に食べていると思いました!しかし、ダイエットの事もあり、最近では三食ご飯を食べているんですけど必ず少しは残すようにしています!一様体調のことですので↑に事に関してもアドバイス頂けるとうれしいです。
家にある筋トレ用具!ダンベル 20キロフラット＆シットアップベンチアブスライダー六月から七月にかけて、チンニングスタンドの購入を考えています。
※プロテインやサプリメントには頼りません!!!アドバイスお待ちしています!

生まれながらに痩せは太く、太は痩せに憧れるもんです。
３６ｋｇよく頑張りましたね。
ボクは痩せの方だったので高１の時、１年半で４０ｋｇ増やした事あります。
さて本題です。
バランスマッチョって言葉初めて聞きましたが細マッチョ、ガリマッチョなどと同じ類でしょうか？
・身長 166cm・体重 59.6キロ・体脂肪率 13.4％ボクはこの数値から見ればもう既に、それになっているかと思います。
欲を言えば体脂肪率１０％なれば、もうそれ以上は落とす必要もないかとおもいますね。
行きすぎはただのガリガリになりますから。
やるなら、筋トレの後に有酸素をするようにしてください。
脂肪を減らすには走ってもいいし、食事制限だけでもいいです。
脂肪細胞を小さくするにはカロリーが余る必要がありますから、運動はそのカロリーの消費を増やす為です。
ですから極端な話、摂取カロリーを消費カロリーよりもアンダーにすれば１日中寝てても脂肪は消えます。
健康的に痩せたいのであれば、やはり食事はそのままで、筋トレ＋有酸素がいいかもしれませんね。
「補足」ＰＤＳさんに憧れてるんですか。
見た目、１０％きってるかな？
腹筋が割れる条件で、１０％きる事が大事ですね。
↑にも書いた通り筋トレ＋有酸素で続けていくのがいいでしょうプロテインは蛋白を多く含む食材に過ぎないので、このぐらいの体なら必要ないでしょうあとね、これだけ近くで撮り、これだけ明るい電気の下でとれば、実際よりも筋は目立ちます。

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