筋トレ素人です。下記の内容について、評価、アド...

筋トレ素人です。
下記の内容について、評価、アドバイスいただきたいです。
宜しくお願いします。
２月から運動不足解消の為、トレーニングを始めました。
トレーニング目的、メニュなどは下記の通りです。
■自分…40代前半／男／身長171cm／体重92kg／デスクワーク■目的…(1)ダイエット、(2)筋肉をつける■メニュ…次のマシンなどを負荷10RMで、２～４セット実施■マシン（上半身）…ショルダプレス、チェストプレス、ペクトラル、アブドミナルクランチ、ロータリートーソ、ローロー、ラットマシン■マシン（下半身）…ローワーバック、アダクター、アブダクター、レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、ロータリーカーフ■マシン（有酸素）…エアロバイク（20分×３セット、負荷を少し軽めにして平均心拍数140～150bpmに収まる範囲で）■頻度と順序…週２回（中２～３日）、最初に筋トレを実施した後、５～１０分ほど休憩を挟んでエアロバイクの順番。
トレーニング終了後にプロテインを摂取。

運動不足解消であるならば、問題ないと思います。
がんばってください。

その他の回答を見る