ダイエットのため毎日1時間走っているのですが、い...

ダイエットのため毎日1時間走っているのですが、いっこうにやせません、、、。
５月に入ってから夏に向けてやせようとおもい、毎日1時間ほどジョギングをしています。
けっこうしんどいペースで走っていて、汗もかいているのですが、体重、体脂肪率ともにいっこうに変化がありません。
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走り出して１ヶ月はたつのに、体重も７０ｋｇ、体脂肪率も２１パーセントほどあり、男にしては脂肪が多すぎでまったく変化がありません。
しんどい思いをしてがんばって走っているのに、これだけ変化がないと悲しくなります。
小さい頃から体脂肪はけっこうあるほうで、スポーツをしているときも脂肪はあまり減りませんでした。
食事も人並みくらいしかたべませんし、特別甘いものが好きなどでもありません。
それに週３回はジムでウエイトトレーニングをしていて、ベンチプレスは９０ｋｇくらい持ち上げています。
ウエイトトレーニングで基礎代謝をあげて、毎日のジョギングの有酸素運動で脂肪を燃やせば、やせやすいと思っていたのですが、私の場合まったく変化がないんです。
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ウエイトトレーニング後と間の休息日にはプロテインを飲んでいますが、それも４０ｇ〜７０ｇと１日の摂取量をこえているわけでもありません。
わたしとしてはできる限り完璧に近い形でダイエットをしていると思うのですが、なぜいっこうに変化がないのでしょうか？
少しでもやせれればこれからの活力になると思うのですが、、、。
どなたかアドバイスある方教えてくださいm(_ _)m

こんばんわ＊女性ですので参考にならなかったらすみません。
私は筋トレ後に有酸素運動、もしくは、有酸素のみ、とかでやっています。
筋トレは週３から４。
有酸素はカロリー消費のつもりで多めに。
ところがです！
わたしも、１ヶ月目にして骨格筋量も体重も脂肪量も増えました。
体が大きくなってしまったんです。
ここの教えて！
gooで質問したら、増量期にあるということでした。
増量期、減量期ってのがあるんだそうです。
筋トレすれば筋肉増える→脂肪も増えるそうです。
今はこれでいいんだそうです。
そして、ある程度の筋肉がついたら、減量期。
増量期，減量期で検索してみてください。
いろいろわかることあったのでご参考に。
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参照サイト：http://nonsolotreni.com/ad/?UO1eKu9TH9mNp

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