ダイエットについて質問です。身長173センチ ７０...

ダイエットについて質問です。
身長173センチ ７０ｋｇ 体脂肪20%筋肉は維持しつつ体脂肪を減らしたいです。
特に腹回り。
食事内容について御意見をお願いします。
朝…菓子パン1ヶ 昼…カップラーメン1ヶ 夜…低カロリーな食事（野菜中心）+筋トレ+プロテインというような食事内容になりそうです。
問題ないでしょうか？
朝と昼は時間がなくこの程度の食事になってしまいます。
カップラーメンはあまり良くなさそうですがどうでしょうか？
一応カロリー試算をすると1日摂取量は1200カロリーぐらいかと思います。
筋トレは今でも定期的にやっているのでかなりの負荷と消費はでき、プロテインで筋肉が落ちないように考えています。
栄養面、ダイエット効率などお願いします。

ダイエットで一番勘違いする事は消費カロリーさえ減らせば脂肪が無くなるという思い込みですあなただと1日の基礎代謝だけで1800～2000㌍くらいあると思いますそれを1200㌍まで下げたらどうなるか炭水化物、ミネラル、ビタミンが全然足りていませんこの生活を続けて行くと依って確かに脂肪も減りますが筋肉も減っていって、パワーも落ちて行き病気になる可能性が高いですなぜなら足らない800カロリーがあなたの思う脂肪からエネルギーを取らないという事です筋肉、骨からもエネルギーを取られていくからです朝もヨーグルトか果物そしてゆで卵や野菜ももう少し取りたいですそれか卵かけご飯とか豆腐＆納豆野菜のみそ汁こんな感じです昼も主食・主菜・副菜こんな感じで取っていいと思いますだいたい判って来てくれてると思いますが減らす時は全体で少しずつです何かを抜くとかならず体は補おうと身体のバランスを崩していきます頑張って下さい

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