ダイエット方法について★体質改善と、体脂肪27％か...

ダイエット方法について★体質改善と、体脂肪27％から減らす為に、食事制限＆運動をしています。
以下の方法なのですが、何か改善点があれば、ご教授お願い致します(>_<)朝⇒野菜ジュース ご飯少し昼⇒ご飯少し 納豆＆豆腐＆野菜の煮物などおかず夜⇒プロテインダイエット豆乳割り 野菜＆豆のおかず運動⇒エアロバイク20分を週３ ヨガを毎日30～60分 腹筋毎日20回 目標は、冷え症改善＆体脂肪23～27％とお腹＆太もものお肉をとりたいです！

お肉や魚、卵がないですが。
脂質が含まれるからと敬遠されがちな食材ですが、健康の為にも、それから脂肪を燃焼させる為にも栄養がいります。
たくさんでなくて良いので、かならず食べるようにしましょう。
お肉も、脂身部分を取り除いたり、しゃぶしゃぶなどしてお湯に通してからなら、かなりカロリーセーブできますから。
あと、身体に良いとされる大豆製品ですが、あくまでも"適量"とった場合です大豆イソフラボンは取りすぎはよくないと1日の上限が設定されている食品です。
こんなに食べては、そのうち身体に変調がきます。
補足――大豆イソフラボンは、1日に30mgが適量とされています。
これはお豆腐半丁分です。
参考までに↓http://hatsuikutaiken.nomaki.jp/kizi/isohurabon.htm

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