ダイエット中の食事と運動現在ダイエット中の者で...

ダイエット中の食事と運動現在ダイエット中の者です。
身長１５７ｃｍ 体重５１ｋｇ毎日水泳を５０分（クロール３０分１ｋｍ ビート板１０分 水中ウオーキング１０分）あと、犬の散歩で６０分（４ｋｍ うち１ｋｍはジョギング）をしています。
（日中はデスクワークで８時間座っています）食事量も減らし、一日１，３００カロリー位にしています。
ただ、水泳を始めて１ヶ月になりますが、最近疲れがとれにくくなってきました。
もう少し、食事量を増やした方がいいでしょうか。
ちなみに昨日の食事は朝 オルビスプチシェイク フランスパン１切れ昼 ご飯 味噌汁 納豆夜 ご飯 味噌汁 野菜炒め 卵焼き 間食 ガリガリ君（アイス）１本 せんべい２袋 です。
食事のバランスが悪いのか、食事の量が少ないのか、アドバイス宜しくお願いします。

毎日水泳をやるのであれば、栄養が特にたんぱく質が不足してますね。
毎日やるより、1日おきとか2日おきの方が効率よく、筋肉を鍛え（引き締め）られますよ。
筋肉にも休みが必要という事です。
それと、疲れを取るには、お風呂につかるのがいい。
毎日、お風呂で体温を上げて、少し下がることで寝つきがよくなり、熟睡できます。
０～６時の間を熟睡することで、成長ホルモンと美容に関係するホルモンの働きを得ることができます。
体の修復（筋肉の回復）や、新陳代謝、若返り、肌のはり艶など、いろいろ効果ありますよ。

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