効率よいダイエット方法とは？私は162cm62kgの21歳...

効率よいダイエット方法とは？
私は162cm62kgの21歳女です。
去年の夏に53kgまでダイエットしましたが、転職し不規則な生活になったせいで夜中に過食などをしリバウンドしてしまいました。
せっかく痩せていたのにと思うと悔しく、またダイエットを始めようと思うのですが、ウォーキングしようと思えど早朝出勤で夜に帰宅して食べて寝るという生活でなかなかダイエットができません。
私が考えているダイエット方法は、朝昼キチンと食べ夜はオルビスのプチシェイクのみ。
足を細くしたいのでヒールを履く。
です。
ドカ食いを防ぐ方法、代謝をよくする効率よいダイエット方法をお教えくださいm(_ _)m

６２ｋｇになって維持出来る量を食べ続けて今の体重になったのです。
恐らく２２００ｋｃａｌ/日程度食べてきたと考えられます。
だったら、最初から５３ｋｇを維持出来る食事の量に調整して生活するしかありません。
なるべく３食均等に、１８００～１９００ｋｃａｌ/日食べましょう。
これを実現するのに、置き換え食品などを使ってはダメです。

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