オルビスのプチシェイクで痩せた方、１日の食事メ...

オルビスのプチシェイクで痩せた方、１日の食事メニューを教えてください。

プチシェイクは簡単に体重が落ちる割に戻るのも早かったです。
友人の勧めで始めたのですが、2ヵ月で-8キロ達成しました。
↓メニュー内容↓朝/バナナ・牛乳or豆乳・ヨーグルト昼/手作りお弁当(ご飯少なめマンナンヒカリ使用・野菜中心)500キロカロリー以内夜/オルビスプチシェイク間食/豆乳こんな感じで2カ月続けました。
初めは体重が面白い程落ちてお腹も薄くなっていくので満足でしたが、私の場合は食べる事が大好きなので、夜はストレスとの戦いでした。
でも質素な食事のお陰か肌はキレイになりましたよ!!問題はここからです。
。
。
-8キロ達成した事で運動を取り入れながら食事を少しづつ戻したらたった3週間で元の体重に戻りました。
かなりパニックですが、極端に食事制限をしていたので、当たり前だと友人に叱られました。
友人は毎日ではなく2日に1回夕食を置き換えて毎日30分運動(ランニング)しているそうです。
これだけでも自分でカロリー計算してご飯作るより置き換えだと簡単で手軽に痩せられると言っていました。
実際友人は体が引き締まってきています!!!私はまだポニョンポニョンです(笑)友人は朝は軽め(パンとコーヒー等)で、昼はお弁当やコンビニのおにぎりを食べて夜はシェイクに置き換えているそうです。
ご自身の食事内容を見直して取り入れられる所で置き換えるといいと思います。
極度に頼ってしまうと私みたいになりかねませんので気を付けて下さいね!!私も再チャレンジしたいと思います。

その他の回答を見る