ダイエットダイエットについて質問です仕事頑張っ...

ダイエットダイエットについて質問です仕事頑張ったご褒美、休みの日でも何かにつけてご褒美と、自分を甘やかしてケーキ、アイス、お菓子、ジュースを沢山食べました。
学生の時より金銭的に余裕が出てきたのもあります。
結果、一年で四キロ太ってしまいました。
一年前の体重に戻したいです。
(出来ればそれ以上痩せたい。
)仕事が不規則で、夜勤(夕方から翌朝まで)もある仕事をしています。
夜勤の時はどうしてもおなかが空くので、夕御飯の後に夜食を食べてしまいます。
質問です・ダイエット中の夜食はどういうのが良いですか？
出来れば腹持ちが良いのが良いです。
(寒天、心太、蒟蒻は苦手です)・置き換えダイエットとして、DHCのやつを試しましたが、味がだめでした。
オルビスのプチシェイクは量が少なすぎて、結局他のものも食べてしまいます。
甘いコーヒーをチビチビ飲んで食欲をごまかす方法があるらしいですが、それを置き換えても痩せますか？
・仕事の後の食欲が半端ないですが、それを抑える方法はありますか？
23歳女性155cm56キロですよろしくお願いします

ダイエット中の夜食でおすすめなのは「おから」を使った料理です。
おからはご存知の通り大豆の搾りかすですが、繊維質たっぷりでカロリー低めといいとこずくめの食品です。
食べ方も様々です！
おからを甘辛く炒めてもいいですし、ドーナツやクッキーにして食べることも出来ます。
クックパッドでもレシピが1万件以上ヒットしました。
http://cookpad.com/%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94/%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%82%89ただ、コロッケやケーキなどにして食べ過ぎてしまうと意味がないのでそこは気をつけてください。
豊富な繊維質で便通もよくなるのでダイエットには最適な食品といえます。
ちなみに私もアイスが無性に食べたくなることがあり、ダイエット中は格闘していました。
彼女が食べていたダイエットアイスが美味しくて、購入していたことがあります。
http://mymd.microdiet.jp/campaign/ice/30kcal台と低カロリーなのに、かなり本格的な味がして、とても美味しいです。
ダイエットのサポートとしてはとても心強い味方ですね。
参考になれば幸いです。

その他の回答を見る