どうしても痩せたいと嘆いている中学生女子です。...

どうしても痩せたいと嘆いている中学生女子です。
まずは今の現状についてみてください↓身長は１６２cm６３㎏くらいです部活に入ったというのに３年で２０ｋｇ増・・・・・クラスなどでも馬鹿にされたりして、、、そんな自分をどうしても変えたいです今までダイエットをしてきましたが、、、、やはり自分に甘いとこもある。
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そして、中２ですから遊びにいったときなど食べないいとKYみたいなかんぢになってしまうのです泣目標はとにかく２０kg減誰かアドバイスお願いしますちなみに中学生なので、マイクロダイエットなどといった商品は買うことができません汗

食育アドバイザーです。
ダイエットについては、専門的な知識・技術・経験があるプロの指導を受けて行ってください。
なぜなら、間違ったダイエットによって、体調不良や病気になる危険性があるからです。
そもそも、適切な指導を行うには、ひとりひとりの体の状態（身長、体重、体脂肪率だけではない）、生活スタイルを把握したうえで、食事内容や運動などを考える必要があります。
また、知恵袋では、ダイエットの正しい知恵や知識を得ることは難しいと思います。
ダイエットについてわからないから質問している質問者に、回答内容が正しいかどうかを判断することは難しいでしょう。
知恵袋には、善意の回答者による正しい回答もありますが、大間違い、俗説などが多数含まれているので注意が必要です。
「自由な発言の場」を主張して、好き勝手に、聞きかじっただけの情報を回答する人がいるからです。
さて、シロウトさんがよくやる大間違い「食べない」をやると、どうなるか、説明します。
まず、摂取カロリーを減らすため、食事を減らします。
すると、体から水分が抜け、筋肉が落ち、骨がスッカスカになります。
それで、体重が減ります。
喜んで、食事を戻すと、リバウンドします。
しかも、リバウンドで増えた体重は、水分と脂肪です。
体重が増えてしまうので、また食事を減らします。
すでに筋肉が落ちてしまっているので、前のように体重が減りません。
すると、さらに過激な食事制限をします。
そして、栄養素が不足し、体調不良から病気になります。
肌の水分もなくなって、しわになって、たるみます。
体に必要な栄養素をきちんと摂取することは、普通に食事をしても難しいことです。
カロリーを抑えるダイエットの食事では、なおさら難しいのです。
栄養素の不足、欠乏は、代謝異常やホルモンの分泌異常などを起こし、体調不良や病気になります。
心臓病や脳卒中などのほか、脚気、壊血病、皮膚病、悪性貧血などをおこす危険性も高まります。
拒食症や過食症などで、一生、苦しむこともあるのです。
ダイエットにおける、カロリーと栄養素のコントロールは非常に難しいことです。
シロウトさんにできることではありません。
安易に、シロウト判断でダイエットをするのは危険です。
私のプランニング・指導によるダイエット成功者は70人を超えますが、それは、プロによるカロリーと栄養素のコントロールがきちんとできているからです。
ご相談いただければ、ダイエットプランニング・ご指導します。
日常の活動や、部活などで消費するカロリーより、食事などからの摂取カロリーが多いため太ります。
普段の食事、何をどれだけ食べていますか？
食生活の見直しが重要です。
時には、食べてしまうこともあって当然です。
ダイエットは、それほどきびしいものではありません。

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