ダイエット食品こんにちは。今、ダイエットしたい...

ダイエット食品こんにちは。
今、ダイエットしたいのですが運動するにも体がえらくて続きません。
（多分太ったからえらいんだと思いますが）早歩きとかしてもすぐ呼吸が苦しくなります。
とりあえず、運動できるくらいまで少し落としてあと、本格的に落としたいです。
そういう場合どういう運動からするといいのでしょうか？
あと、マイクロダイエットをしたかったのですがあまりに高いので今日薬局でいろいろ見てて、「さとう珠緒のエステダイエット」というのが売ってました。
１日２袋（錠剤で１袋に３種の粒が入っている）を飲むといい・・・と書いてありました。
こういうのって効くのでしょうか？
保険機能食品で特許取得成分が入っているとのことでした。
知っている方、ぜひ教えて下さい

> 食事制限のみのダイエットなので筋力だけ落ちてしまったかもしれません・・・おそらくそうじゃないかと思います。
身長１７２ｃｍで体重が71キロなら、数字だけ見れば標準の範囲内ですが、筋肉量が少なく体脂肪率がかなり高い状態であるなら、いわゆる「かくれ肥満」であり、リバウンドをしやすい体になっていると言えそうです。
体重は標準範囲ですから、ダイエットというよりは筋肉をつけることを意識するほうがいいと思います。
筋肉がそこそこついていないと、いくら細くても引き締まって見えません。
細いけどたるんでいる、というあまり美しくない感じになります。
私も以前、自分の身体に締まりがないなぁと思ったことがあり、とりあえず胸板をなんとかしようと、ベタですが腕立て伏せをしばらく続けました。
１ヶ月くらいで、けっこう変化がありました。
費用もかからず、すぐ始められますのでオススメです。
腕立てが出来ないとのことですが、体が持ち上がらないと効果がないというわけではありません。
要は胸の筋肉に負荷がかかればいいのですから、うつぶせになって両手で床を力一杯押さえつけるだけの「腕立てもどき」でもOKでしょう。
上腕や肩まわりを鍛えるにあたっては、『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』という本を参考にしました。
こういったものを取り入れてみるのもいいかも知れません。
腕立てにせよ、ダンベルトレーニングにせよ、筋肉量を増やすことが目的なら、軽く筋肉痛になるくらいまでやらないと効果は薄いです。
筋繊維が損傷と回復を繰り返すことで、筋肉量が増えていくわけですから。
そして、その回復に必要な栄養素が、タンパク質だったり炭水化物だったりします。
炭水化物を控えすぎるのは、筋肉を増やす（＝太りにくい体を作る）ためにはよくありません。
とりとめもなくあれこれ書きましたが、多少なりともお役に立てれば幸いです。
参照サイト：http://openradix.org/ad/?tlSS3Mda7E1PhbI

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