色々なダイエットがありますが・・・どんなダイエ...

色々なダイエットがありますが・・・どんなダイエットがすぐに痩せることが出来ますか？
以前、小食で、お腹が空いて次の食事まで待てない時には、茶碗蒸し（40kcal ちょっと）を食べたりしていました。
一年少しで30kg程度のダイエットに成功しましたが、3～4年程度でリバウンドしてしまいました。
以前と同じ方法でも良いのですが、リバウンドは自己責任として今後、自分で管理していくつもりです。
商品名マイクロダイエット、とかでも良いので、出来るだけ早くに痩せられる方法を教えてください。

いつも食べてる食事の量を２割程度減らせば必ず痩せます。

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