今まで一番痩せたダイエット方法を教えてください...

今まで一番痩せたダイエット方法を教えてください？
本気でダイエットしたいのでアドバイスお願いします身長160体重66子供のころから肥満体型です筋肉量39%体脂肪38%服は普通にMサイズが着れています顔はあまり太らないため見た目は体重以下に見られます肩幅が広いのもあり、どっちかというと上半身デブだと思います一番最近酵素ダイエットをして一週間断食しましたが生理前ということもあったのか2キロしか痩せませんでした。
断食の反動でもう酵素ダイエットはイライラして続く気がしていなくダイエットをかえたいです。
一応今してるのは毎日お風呂の中では強めの全身マッサージして汗をすこしだしてます。
食事は食べたり食べなかったり不規則でたべたい物をたべてますが間食はあまりしません。
今までダイエットといえば、日にちを決めて断食して軽い運動をしてました確かに断食は2キロぐらいはすぐ体重が落ちますが3キロ4キロとなるとなかなか痩せなくなり、体脂肪はあまり減りません胸も落ちますし変な痩せ方します。
上手な痩せ方を目指したいのでアドバイスをお願いします。
好きな人がいるので頑張ってなるべくはやく結果を出したいですが、基本は胸を落とさず綺麗に痩せて今年中にはせめて50キロ台を目指したいです！
仕事柄水着をきて撮影することも多いので綺麗に着こなしたいです。
ジムにも通ってますが筋肉がすぐつく体質でムキムキみたいな感じになりたくましくなってしまいます。
ランニングしたいのですが足を痛めているのでランニングは出来る状態でないですちなみにヒルズダイエットを買ってから一度もしてないので、してみたいのですが、した方いらっしゃいますか？
いろいろと長くかいてしまいましたが、よろしくお願いします(__)！

ヒルズはやった事ないのでお答えできないのですが、自分の体験談を…。
①置き換えダイエット食品（ボノラート）を、その日の予定に合わせて適宜使用。
2～3食置き換えていましたが、完全置き換えばかりでなく、野菜・豆腐中心のおかずをプラスする事も多かったです。
肉・魚・炭水化物も少なめですが食べるというゆるい食事制限でした。
②1日10,000～15,000歩のウォーキング。
休日はもう少し多めに。
③食べたものをメモし、毎朝起きた時の体重をグラフに記入。
これだけです。
4ヶ月で約8キロ痩せました。
実際にはもっと短い期間で体重は落ちたのですが、2～3キロの増減を繰り返したので、現在の体重に落ち着くのに4ヶ月かかりました。
現在160cm44キロです。
全体的にあからさまに細くなりました（8キロ痩せれば当たり前でしょうが…。
）が、胸は変わっていないです。
逆に、アンダーが下がったので、お店で今までの1サイズ上を勧められた事もあります。
普通の食生活に戻り、暑くなったのでウォーキングもしていませんが、リバウンドはありません。
多分、ダイエット中にあっさりした食事の美味しさに目覚めたので普段の食事もそういうものが多くなったのと、食べる量が自然と減ったからだと思います。
質問者様は脚を痛めていらっしゃるとの事ですが、ウォーキングも厳しいですか？
もしそうだったら全然ご参考にならなくてスミマセン。
ちなみに…。
今流行のカーヴィーダンスを友人がやっています。
「これ楽しいよ。
しんどい動きもそれほど無い。
」と言いながらも、ちゃんと引き締まって綺麗なボディラインになりました。
胸がFカップの彼女ですが、今のところ減っていないそうです。
また、モムチャンダイエットを知り合いの美容師さんがやっています。
やり始めた頃はかなりキツくてぐったりだったらしいです。
でも、久々に会ったらものすごくスタイルが良くなっていてビックリしました。
女性らしい柔らかさを残しつつ細いところは細い、という感じでしょうか。
こういうエクササイズを試されてみても良いかもしれません。

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