ダイエット失敗談30代です。高校卒業を機にダイエ...

ダイエット失敗談30代です。
高校卒業を機にダイエットに目覚めてから試したものは数知れず。
（失敗した）・オオバコダイエット---物足りなくイライラ・りんごダイエット---上に同じ・グレープフルーツダイエット---上に同じ・ガルシニアダイエット---効果が実感できなかったのになぜか買い続けた・キトサンダイエット---上に同じ（そこそこ効いた）・グローバルダイエット---商品が多くて他にいろいろ（特にお菓子類）買ってしまった・マイクロダイエット---高い・高橋真美さん著書の本---かなり読み込みました。
（真面目にやれば・・・）・エステ---高い、施術後の反動でのガブ飲み・ドカ食い...etc.中にはそこそこ効果があったものや、真面目に取り組めばきっと効果があっただろうというものもありましたがどれも中途半端に終わってしまい結構な額のお金を無駄にしてきました。
結局一番効果があったものは間食を極力控え（甘いものが大好きなので完全にはやめなかった）夕飯の炭水化物を少なめにというシンプルなものでした。
ここまで落ち着くのに随分回り道をしました。
様々なダイエット法が流行りました。
ダイエットにはまったことのある皆様、これは失敗だった！
というものがありましたらぜひお聞かせください。
もちろん成功例でも構いませんのでよろしくお願いします。

こんにちは、回答させていただきます。
本気でやせたいのなら、運動よりも食事管理を充実させた方が良いでしょう。
http://blog.livedoor.jp/n0617066-koubou/ より抜粋食事は最でも低1日3回、必ず食べてください。
さらに1～３回の間食を入れてもOKです。
1日の合計摂取カロリーが今までの80％前後になるように心掛けてみてください 。
高脂肪、または高カロリーな食べ物はなるべく朝食ですませるように！
朝食で食べたものは消費されやすいので。
昼食は『夜飯までのつなぎ』といった感覚です。
身体の中のエネルギーが無くならないように昼食や間食でコマメに補給するイメージですね。
昼食をやや少なめに捕ればお腹が空いても間食できるので楽ですよ！
空腹を我慢しないように！
夜食は控えめで野菜などを中心とした低脂肪メニューを！
夜食べたものは吸収されやすいんです。
そして、最も太りやすい組み合わせは『糖分』＋『脂肪』です！
甘いものを食べたら脂肪分の多い物（肉や揚げ物等）は控えてください！
また、運動の前後３０分は食べないこと。
就寝直前もNG、出来れば夕飯は就寝２時間前までに終わらせたいところです。
もし就寝前に食べたくなったら、リンゴなどの果物が無難です。
以上、これを運動と組み合わせれば確実にカラダは変ります。
運動に関してはコチラのページからダウンロードできる無料電子ブックに詳しく載っています。
http://blog.livedoor.jp/n0617066-koubou/ 頑張ってください。

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