20代後半の男性です。ダイエットのことについてお...

20代後半の男性です。
ダイエットのことについてお聞きしたく、質問失礼します。
現在身長178センチ、体重が90キロ近くあります。
体脂肪率は25％程度です。
ここまで太ってしまったのにはわけがあるんですが、最近、血液検査で内臓脂肪が蓄積していることがわかりました。
ダイエットしなければと感じています。
そこで参考にさせていただきたいのですが、効果的なダイエット方法をお教え願えないでしょうか？
自分なりに暇をみて、30分～40分程度ジョギングをしたり、ダイエットエンドフィットネスにも通ったりしていますが、仕事もあるため毎日というわけにはいかず、なかなかやせません。
岩盤サウナが消費カロリーが大きいと聞いたため、こまめに通ってみようかなと思案しています。
ダイエットに成功された方、ダイエット中の方、ダイエットに詳しい方々に意見や方法をお聞きしたく、知恵袋を利用させていただきました。
ぜひ参考にさせていただきたいので、よろしくお願いいたします。

運動を適度にされていることは良いと思います！
しかしカロリーに重点を置くよりも、栄養バランスに重点を置く方が結果は全然違います。
基本的に一番良い方法は、バランスの良い食事を一日三食、適度な運動(ジョギング等の有酸素運動で脂肪燃焼させ、筋トレ等で新陳代謝を上げ太りにくい体質にする。
週2ほどでも良いと思います。
もうやりたくないなーと負担がかからない程度に。
変化が見えるようになると楽しくなってきますよ！
)、あとは充分な睡眠によってデトックスします。
栄養バランスが崩れたり、肉や炭水化物だけを抜くような食生活を続けてしまうと、内臓機能や新陳代謝が低下して逆に太りやすく、リバウンドしやすい体質になるので食事の内容にも気をつけましょう！
また食事量コントロール・ダイエットがとてもお勧めです。
少しの食事で満腹になるので、食べ過ぎ、摂取カロリーを抑えることができます。
誰にでも簡単に継続できますよ。
過去の知恵袋にも書いてありますので参照してみるのも良いでしょう。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1423616089

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