ダイエット始めて１ヶ月経ちます。こんにちは、ダ...

ダイエット始めて１ヶ月経ちます。
こんにちは、ダイエットを始めてもう１ヶ月経ちます。
会社通勤を今まで自転車だったので歩きにしました。
食事もお腹が空いたらご飯を食べるように無駄なカロリーを摂取しないようにしています。
結果、体重はそんなに変わりないですが、ウエスト・首・アゴ・膝辺りが引き締まってきました(＾＾)なのですが、栄養面で気になっています。
食べない日だと、間食にクッキーとかで夜はウーロン茶を飲んだりして、かなり偏食になっていると思います。
野菜生活と牛乳を朝飲んでます。
本気でダイエットを始めたのでアドバイスなど下さい。
２年前５８まで落としたのですが、プロテインを飲んで半分戻ってしまって、なかなか体重が落ちてくれなくて悩んでます。
よろしくお願いします。

こんばんは私の場合ですが1年で体重が落ちてリバウンドしていませんまずは必要なカロリーをよく知ること参照サイト：http://jewishindallas.org/ad/?fBH4SvU9RQ0lugnそれと好き嫌いをなくしよく噛んで食べること3食決まった時間に食べること出来れば夜は8時前には食べ終わるようにしていますお米を食べること後は難しいことはないです運動するだけですね水分ですが水（常温）とお茶（常温か温かいもの）以外は！
朝の1杯の砂糖を入れないコーヒーだけです出来るだけ薄味にしているのと！
食物繊維と豆製品は気をつけて取るようにしていますが偏らないように気をつけている程度ですね頑張って

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