少量で腹持ちのいいお弁当メニュー勉強をしたいの...

少量で腹持ちのいいお弁当メニュー勉強をしたいので、起床は４時で 就寝は２２時前です。
ひとによっては９時間寝るかたもいらっしゃるとはおものですが、自分はこの生活が体質に合っているらしく長期休暇中もこのリズムはほとんど変化しません起きている時間が長いと お腹が空いてしまいます成績があがるに比例し体重もゆるやかに増加していますお腹がすくと集中力が落ちてしまうので、その状態が怖く間食がやめられません胃が満たされていて 脳にブドウ糖が供給されていればもうそれでいいのですがお餅をお弁当にすることは難しいです食事自体、あまり好きな行為ではないので（ひとよりも時間がかかってしまい、その分勉強したいから）一度でずーっとお腹が空かないようにと 暴食をしてしまうようにもなり、苦しいです太ることや体に悪いことよりも、食べ過ぎてぼーっとしてしまうのが情けないですたまに、『胃で膨らむ』などと記載されているダイエットクッキーを食べています（個人的なことなのですが お水で膨らむので消化にも楽です）現在ひとりぐらしをしているため 栄養失調気味ではある気がします（マルチビタミン・ミネラルのサプリメントを併用して２か月経ちますが）ほんとうはきちんと栄養バランスの整った食事をしたいですそうしてほんとうに、ご飯のことに気をとられずに もっと将来のためにも勉強に専念したいですなにか アイデアのあるかたおなじような生活をなさっているかた おねがいします

間隔をあけて食事をとると、体がなるべく栄養を蓄えようと、エネルギーを吸収します。
なので、間食をお勧めします。
軽いもの、クッキーやチョコ、ナッツ、又はコーヒーや紅茶砂糖少量など、脳のエネルギーはブドウ糖、気が向いた時に口にする、でもだらだら食いは歯の衛生上良くないので、朝と昼の間に一度とるすると体も、あれ貯めこまなくていいんだ、と吸収率を下げる。
という方法を娘はしてますが、大丈夫そうです。
おやつに野菜スティックでもいいし、体に気を付けて、勉強頑張って下さいね。
でも、体を壊しては意味が無い＾＾ふぁいとです！

その他の回答を見る