痩せているかた（美容体重もしくは美容体重以下の...

痩せているかた（美容体重もしくは美容体重以下の方とさせていただきます）、食事内容を教えてください。
美容体重とは理想体重＝身長（単位ｍ）×身長（単位ｍ）×２０で計算するそうです。
ちなみに私は153センチなので1.53m×1.53m×20=46.8kg私の体重は49kg 見た目も細くはありません。
理想は42kgになりたいです。
いつものご飯朝食 食パン１切れとヨーグルト （板チョコ１段やお菓子を少し摘むこともあります。
）昼食 キャベツの千切り ご飯１５０g （たまにヨーグルトや味噌汁）朝昼はほぼ固定メニューです。
夕食（昨日）ご飯100～150g(茶碗３分の1程度)かつおのたたき５切れ程度さわらの西京漬け １切れキムチキャベツの千切り味噌汁運動は毎日筋トレとストレッチしてます。
お菓子も毎日ではないですが、食べます。
クッキーとかマフィンとか食べ過ぎない程度に。
ダイエットしていた頃間食をやめて、朝を納豆とヨーグルトに変えて昼食をご飯と野菜スープにかえて、30分程度ウォーキングをしても痩せなかったので美容体重の人やそれ以下の人は何食べてるのか気になりました。
もっと少ない食事で間食は絶対NG。
さらに運動もしてなきゃ維持できないんじゃないかと疑問に感じています。
太らない体質の方もいるでしょうけど、私の食事で駄目なところがあれば直して痩せたいと思っています。

今日は 朝 コーヒー クロワッサン 昼 どんぶりご飯 ポークソテーオニオンソース パスタサラダ 生野菜サラダ 味噌汁 多分800カロリはある 賄いなので完食 コーヒー いつもはこれで終わりだけど今日は友人に会い 讃岐うどんのぶっかけ 冷したぬき コーヒーとクレープを食べました コーヒーはブラック 割とよく食べますが だいたい１日２食 3時か4時 遅くても5時に食べて終わりです。
おやつ お菓子 スナック菓子 インスタント食品 ジャンクフードは基本 口にしません。
ちなみその美容体重は多すぎます。
その計算の美容体重になると私は服が お腹が出て着られなくなります。
162で47です。
食べたら太ります。
当たり前です。
でも好きなだけ食べる方が好きです。
微調整したら 増えません。
気になる点は 野菜食べないのですか？
たんぱく質ばかりですね。
キャベツの千切りの意味は？

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