無理なダイエットから過食になりました。元より体...

無理なダイエットから過食になりました。
元より体重が増え今がピークでやばいと思い、食生活改善を始めて１週間経ちます。
ごはんは３食とも、お米(玄米混ぜ)を茶碗１杯食べ、和食中心にバランス考えてたら過食が少し落ち着いていました！
けどさっき晩御飯のあとで、夜の１０時なのにみかん(大)５コヨーグルト１パッククッキー３枚ヤクルト抹茶オレコロッケ２つ食べちゃいました。
。
標準体重を上回ってるしこれ以上太りたくないです。
今日の食べすぎた分を少しでもリセットするにはどうしたら良いでしょう？
今は大事な検定１週間前で運動時間はほぼとれないし、調整といって極端に炭水化物減らすとまた過食が悪化すると思います！
多分私の過食は間違ったダイエットによる栄養不足からの過食です。
何かいい方法ありましたら教えて下さい！

全然おっけーだと。
私は月１で食べちゃう時があります泣でも全然平気ですω動く時間がないなら.次の日は少し我慢ですかねω

その他の回答を見る