二週間の短期集中ダイエット・・・普段は朝、昼、...

二週間の短期集中ダイエット・・・普段は朝、昼、晩の三食は必ずご飯、パン、麺を食べ、午前と午後のおやつにチョコとクッキーとコ－ヒ－、お風呂後にお菓子とアイスとジュ－スを飲んでいる食生活にはだらしない友人。
訳あってというか、夢を実現させるための第一歩として体重測定があるたも、二週間で5キロぐらい痩せる必要があります。
一人では怪しいので、私が監視役をかってでました。
彼女は156センチ、55キロです。
何か良いダイエットありますか!?とにかく体重を落とさないと始まりません・・・二週間後は健康的に徐々に落とす予定です。

ひとまず無理できるなら晩御飯は果物もしくは量を減らすのぐらい根性がいります1kg痩せるのに7000kcalを消費する必要があるので晩御飯抜くだけで１日1000kcal×14日分＝14000kcal『－2.0kg』を抑えれます次にエネルギーを消費しやすいスクワットや腹筋などをしましょう１日30回ずつを5セットで１日約1300kcal×14日分＝18200kcal『－2.6kg』いけますこれで一応－4.6kg痩せます短期ダイエットは食事７運動３と言われていますので食べる量を減らしたら－5.0kgも無理ではありません頑張ってください!!

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