ダイエット始めて１ヶ月経ちます。こんにちは、ダ...

ダイエット始めて１ヶ月経ちます。
こんにちは、ダイエットを始めてもう１ヶ月経ちます。
会社通勤を今まで自転車だったので歩きにしました。
食事もお腹が空いたらご飯を食べるように無駄なカロリーを摂取しないようにしています。
結果、体重はそんなに変わりないですが、ウエスト・首・アゴ・膝辺りが引き締まってきました(＾＾)なのですが、栄養面で気になっています。
食べない日だと、間食にクッキーとかで夜はウーロン茶を飲んだりして、かなり偏食になっていると思います。
野菜生活と牛乳を朝飲んでます。
本気でダイエットを始めたのでアドバイスなど下さい。
２年前５８まで落としたのですが、プロテインを飲んで半分戻ってしまって、なかなか体重が落ちてくれなくて悩んでます。
よろしくお願いします。

専門家ではありませんが、過去ダイエットを散々やったものです。
合計20ｋｇのダイエットに成功し、現在も維持していますが、一番効果があった方法は、1、規則正しい生活習慣2、バランスの取れた食生活3、無理のない程度の有酸素運動・柔軟運動・スロトレでした。
私も本気でダイエットしようと心がけ、長期戦を覚悟して2年かけて落としましたが、いくら食事制限をしてもちょっと普通に戻したらすぐ体重も戻るし、お腹だけぽっこり出ちゃうし、胸ばかり落ちていく・・・でしたので、3食いつも同じ時間に食べ、栄養バランスを考えて腹8分目を心がけました。
空腹でストレスを感じないように、（自分は消化が早いのですぐお腹がすきます）小腹がすいたら食べてましたが、その分食事をご飯1口分減らすなどしていました。
あと、夕飯の炭水化物は少なめにして食物繊維を多く取り入れる、脂っこいものは減らすなどしていました。
しかし、野菜やフルーツだけでは筋肉がつかなくて痩せ易い身体にはならないので、良質のたんぱく質も多く食べました。
また柔軟運動や有酸素運動など無理ない程度に毎日少しずつ行い、痩せ易い身体つくりに力をいれ身体の中身から改革していきました。
また、エステサロンにも少し通い、綺麗な身体のラインを出すために筋肉に刺激を与えたりリンパマッサージやエンダモロジーなどもしました。
自分だけではなく、家族や友人にも話し、協力してもらっていました。
（お菓子食べないように見張ってもらったり、たまのリフレッシュの飲みに付き合ってもらったり）結果、2年かかりましたが20ｋｇのダイエットに成功し現在リバウンドは全くありません。
参考になるかわかりませんが、本気で取り組むなら、食事の減量ではなく、バランスを考えて健康的な身体作りを目指したほうが私の場合は効果的でした。
現在162ｃｍ48ｋｇ、自分では理想としていた体重、体型です。
頑張ってください！

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