バランスよくカロリー抑えた食事をしたら綺麗に痩...

バランスよくカロリー抑えた食事をしたら綺麗に痩せれますか？
昼夜は必ず野菜を食べるように心がけています。
朝食はホット豆乳と食パン。
とお菓子を食べてしまいます…アルフォート1つとか。
クッキー１枚とか、食べすぎてないと思うのですが、やっぱり食べるのはよくないですか？
昼は学校に持っていくお弁当なのですが、ご飯100ｇおたふく豆(たんぱく質)キャベツ、人参、ブロッコリーの温野菜(ビタミン？
)冷凍食品のほうれん草。
です。
夕食は母親の料理です。
野菜を使った料理が多いです。
外食のときもできるだけ野菜の入った料理を注文します。
あんまり過激なダイエットはよくないらしいので、この辺を心がけているのですが、間違っていますか？
間食も誘惑に負けて食べてしまいます…一袋とかじゃなくて、小分けしてあるお菓子などです。
女子高生です。
レコーディングダイエットをして半年、カロリー記録しながらも罪悪感に襲われ－９kgになりました。
身長162cm、体重48kg、体脂肪23%です。

客観的に見て今の数値はちょうどいいと思うのですが、まだやせたいですか？
誰か目標にしている人がいるのですか？
すごく太っている人はカロリーを抑えバランス良く栄養を取れる食事をすれば、特にトレーニングなどしなくてもある程度までやせることができます。
ですが、今の質問者様のような方が「綺麗に」やせようと思った場合、それは決して食事だけで叶うものではありません。
ただ体重を減らすのでよければ、極限まで食事を減らし間食も厳禁とすれば、たまに見かける骨と皮だけの人になれますが。
今後はダイエットというよりボディメイキングという領域に入ってきます。
モデルさん達が良い例です。
カロリーを減らし過ぎず、過不足なく栄養を取れる食事をして、程よい筋肉がついたバランスの良い体を作るエクササイズを日常的に続けていくことです。
レコーディングは続けてもいいですから、カロリーだけにこだわらず、栄養バランスについても記録してみてください。
そして必要な栄養がきちんと取れているか常に確認すると良いです。
そうすれば極端なダイエットにはなりません。
メニューを見たところ、豆でタンパク質をとっているようですが、肉抜きをしているなら「綺麗に」やせるには逆効果と申し上げておきます。
肉は体温を上げ、体脂肪を燃やすために必要なエネルギーになってくれます。
肉は抜くのに何故お菓子は食べられるんですか？
お菓子に栄養はありません。
全く食べるなとは言いませんが、やってることがチグハグです。
またエクササイズだけではなく、普段の体の使い方も体型に影響してきます。
樫木裕実先生のブログや著書が参考になりますので興味がおありでしたら見てみて下さい。
正しい食生活とエクササイズ、体の使い方、ぜひ勉強して「綺麗に」やせてください。

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