私は超がつくほどデブです…身長156 体重74これはか...

私は超がつくほどデブです…身長156 体重74これはかなりな問題です前は もっと太っていましたが最近は 段々と体重が落ちてきましたバイトがあるし 朝は早いので夜にウォーキングをする時間がありません前は 毎日欠かさずしていましたが今は 生活が変わって する暇がありません何か 効果的に脂肪を燃焼させられる運動はありませんか?ちなみに 運動する前とした後には アクエリアスのアクティブダイエットを飲んでますアドバイス お願いします

＞ちなみに 運動する前とした後には アクエリアスのアクティブダイエットを飲んでます飲むなら、水を飲んでくださいカロリーのあるものを飲んで、どうするの？
太りたいの？
①水分を一日に３～４Ｌ飲む（飲んでますか？
）水分・・・無糖のお茶・水のことで、それ以外は間食とみなします②一口３０回以上噛んでますか？
③食事と食事の間は、５時間は空けてください④間食は、してませんか？
（甘い物を食べるのなら、食後すぐに）⑤食べた物の記録は付けていますか？
既にやっているのなら、本当に出来ているのか再確認してくださいこれなら、特別な器具もいらないし暇が無くても出来ます

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