水泳でダイエットしようと思っています。高校生の...

水泳でダイエットしようと思っています。
高校生の女子です。
身長が百六十三センチで、体重が七十四もあります。
スポーツで唯一好きなのが水泳なので、夏休みに週3、4くらいプールに通おうと思っています。
50ｍがギリギリ泳げるくらいです。
背中と下腹の肉がすごいのですが…効果的な泳ぎ方とかありますでしょうか？
休み中は寝ていて、朝食をとることがないのですが…ダイエットするにはとったほうが良いでしょうか？
1.一日どのくらい(距離、時間)泳ぐのが良いでしょうか？
2.背中・下腹に効果的な泳ぎ方はありますか？
3.泳ぎに行く時間はいつが一番良いですか？
4.泳ぐ前・泳いだ後にやると良いストレッチなどありますか？
5.満腹感を感じやすい食べ物を教えてください。
質問が多く、すみません。

ダイエット目的で水泳２年以上してました。
今はやめてます。
以前私は２５メートルのクロールで息が切れるほどでしたが、半年ほど通ったら、４キロもクロールで泳げるようになりました。
（２時間弱泳ぎっぱなし）１か月に１５日前後通いました。
でも、痩せませんでした。
きっと、これだけの運動量で、プール通う前と同じ量しか食べなくて、体が飢え状態になり、蓄える体質になってしまったからと、推測しています。
やめてしばらくしたら、なんとマックス５２kgが４５〜４７kgに減りました。
あっ誤解しないでください。
水泳は痩せないと言ってる訳ではなく、失敗例をあげることによって、同じ失敗はしないで欲しいという意味で書いてますので。
プールはジムですか？
ジムならインストラクターがいるので、聞くのが一番良いと思います。
色々と教えてくれますし、行く楽しみにもなりますから。
私は泳いだ後いつも体中を伸ばしていました。
屈伸、前屈、ばんざい等、使ったと思われる個所は全てゆっくりと伸ばします。
筋肉痛が軽減されます。
あとサウナも効果的です。
くれぐれも水分の補給を忘れないように。
満腹感を感じやすい食べ物というか炭酸水を飲むとかなりおなかパンパンになります。
あと、サラダ等のカロリーの低いものから食べ始め、脂っこいものは最後。
脂っこいものの摂取量が減ります。
泳ぎに行く時間は、空いてる時が一番良いのでは？
人が多いと自分のペースで泳ぐことが難しいので・・・あと私は泳ぎ始める前に水中ウォーキングを３０分程して、体を温め、燃焼しやすいようにしてやってました。
個人的な意見ですので、あくまで参考程度に読み流してください。
参照サイト：http://guenael-huet.org/ad/?nkA4IK9Jw0rqAda

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