骨盤ダイエットについて効果的な方法等教えて下さ...

骨盤ダイエットについて効果的な方法等教えて下さい。
特に最近、骨盤が歪んでいると感じていて、下腹がぽっこり出ていたり腰痛もあり冷え性やむくみもひどくなってきています。
家で手軽にできる方法を教えて欲しいです。
それと、2ヶ月くらいはご無沙汰なのですが私の住んでいる地域でもっとも評判のいい接骨院にも行っています。
その先生からは「腰に爆弾を抱えているね」って言われました。
接骨院に通うことでも効果が得られるような感じがあるのですが、こういった経験のかたいらっしゃいますか？
骨盤はダイエットにもつながると最近やたらと言われていますので、何か良い知恵や方法を教えて下さい。

骨盤ダイエットとかは、本が売っていると思うので、本を参考に付録で付いているやつを腰に巻けばそれだけで効果がでると思いますよ！
家で膜だけだからそんなに手間暇かからなくていいかと・・

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